Booster son cerveau avec des plantes

Comment booster son cerveau avec des plantes ?

Des chercheurs travaillent sur les effets de molécules de plantes pour booster son cerveau !

Vous souhaitez améliorer vos capacités cognitives, comme la mémoire, l’attention, la créativité et la concentration ? Ou bien cherchez-vous à réduire votre stress et votre anxiété ? La nature a tout prévu pour vous !

Les plantes nootropes pourraient bien être la solution naturelle que vous cherchez ! Ces plantes, riches en composés phytochimiques, offrent des bénéfices uniques pour le cerveau. Explorons comment elles fonctionnent et découvrons quelques plantes incontournables pour booster vos capacités mentales.

Qu’est-ce qu’un nootrope ?

Les nootropes, également connus sous le nom de « médicament intelligent », désignant des substances qui améliorent les performances cérébrales. Le terme vient des mots grecs nöos (« penser ») et tropein (« guider »).

Ils peuvent être classés en quatre groupes principaux :

  1. Les composés nootropes classiques
  2. Les substances favorisant le métabolisme cérébral
  3. Les cholinergiques
  4. Les plantes et leurs extraits à effets nootropes

Ici, nous nous concentrons sur les plantes nootropes, des substances naturelles non soumises à prescription et disponibles sous forme de compléments alimentaires ou d’extraits. Ces plantes agissent en améliorant l’apport de glucose et d’oxygène au cerveau, tout en protégeant les tissus cérébraux des dommages neurotoxiques.

Et bonne nouvelle : de nombreuses plantes possèdent des propriétés nootropes! Ces « médicaments intelligents » agissent en :

  • Améliorant la circulation sanguine cérébrale : Un meilleur apport en oxygène et en nutriments favorise l’activité neuronale.
  • Protégeant les neurones : Les antioxydants contenus dans certaines plantes aident à prévenir le vieillissement cérébral.
  • Stimulant la neurogenèse : Certaines substances favorisent la formation de nouvelles cellules nerveuses.

Une science en plein essor !

De nombreuses études scientifiques confirment les effets bénéfiques de certaines plantes sur les fonctions cognitives. Les composés phytochimiques présents dans ces plantes, agissent au niveau cellulaire pour améliorer la santé du cerveau.

Les effets secondaires sont rares et généralement légers, mais certaines complications peuvent survenir. Par exemple, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ne doivent pas consommer de guarana. Cela est probablement dû à sa teneur relativement élevée en caféine.

Il est donc recommandé de demander conseil à un professionnel de santé avant d’introduire ces plantes dans votre routine, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des conditions médicales préexistantes.

🌿 Liste de quelques plantes:

  1. Ginseng (Ginseng panax) Adaptogène, antioxydant, vasorelaxation
  2. Ginkgo (Ginkgo biloba) Antioxydant, neuroprotection, vasodilatation
  3. Gotu kola ou Hydrocotyle asiatique (Centella asiatica) Antioxydant, anxiolytique, nootrope
  4. Ashwagandha (Withania somnifera) Antioxydant, augmentation de la teneur en globules rouges, nootrope
  5. Hysope d’eau (Bacopa monnieri) Antioxydant, stimulant cognitif, neuroprotecteur
  6. Guarana (Paullinia cupana) Anxiolytique, nootrope, panicolytique, stimulant
  7. Rhodiola (Rhodiola rosea) Anxiolytique, nootrope, panicolytique, stimulant
  8. Schisandra (Schisandra chinensis) Antioxydant, neuroprotection
  9. Éleuthérocoque (Éleuthérocoque senticosus) Antioxydant, amélioration de la mémoire
  10. Maca (Lépidium meyenii) Antioxydant, antidépresseur, stimulant cognitif
  11. Curcuma (Curcuma longa) Antioxydant, anti-inflammatoire
  12. Basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) Adaptogène, réduction du stress, antioxydant.
  13. Mélisse officinale (Melissa officinalis)  Anxiolytique, apaisant, amélioration de la mémoire
  14. Safran (Crocus sativus) Antidépresseur, anxiolytique, amélioration de l’humeur.
  15. Valériane (Valeriana officinalis) Anxiolytique, sommnifère, anti-stress (réduit le corticol)
  16. Petite pervenche (Vinca Minor) Augmente le flux sanguin cérébral, neuroprotection
  17. Le cacao, le thé vert et le café contiennent des micronutriments similaires et les flavonoïdes et les méthylxanthines sont les principaux composés bioactifs liés à de possibles bienfaits cognitifs.

Les plantes nootropes représentent une solution naturelle pour booster votre cerveau tout en améliorant votre bien-être général. Qu’il s’agisse d’améliorer votre mémoire, de réduire votre stress ou d’augmenter votre concentration, des plantes comme le ginkgo biloba, la rhodiola rosea ou le thé vert peuvent devenir vos alliés au quotidien. Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?

Amandine

Booster son cerveau avec des plantes

Bibliographie

Malík, M., & Tlustoš, P. (2022). Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. Nutrients14(16), 3367.

Francesco Bonetti, Gloria Brombo, Giovanni Zuliani. (2017 ). Chapter 19 – Nootropics, Functional Foods, and Dietary Patterns for Prevention of Cognitive Decline, Editor(s): Ronald Ross Watson, Nutrition and Functional Foods for Healthy Aging, Academic Press. Pages 211-232.

Scapagnini, Giovanni & Davinelli, Sergio & Renzo, Laura & De Lorenzo, Antonino & Olarte, Hector & Micali, Giuseppe & Cicero, Arrigo & Gonzalez, Salvador. (2014). Cocoa Bioactive Compounds: Significance and Potential for the Maintenance of Skin Health. Nutrients. 6. 3202-3213.

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Amandine

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